본문 바로가기
반응형

전체 글125

잠이 뇌를 지킨다: 수면과 치매예방 건강한 치매예방 시리즈 43편 잠이 뇌를 지킨다수면과 치매 예방의 과학 잠들지 않으면 뇌도 잠들지 않는다우리가 잠든 동안 뇌는 결코 쉬지 않습니다. 오히려 깨어있을 때보다 더 바쁘게 움직이며 독소를 제거하고, 기억을 정리하며, 손상된 세포를 회복합니다. 질 좋은 수면은 치매 예방의 가장 기본적이면서도 강력한 방법입니다.수면 중 뇌에서 일어나는 기적글림파틱 시스템의 작동뇌의 야간 청소 작업:뇌척수액 순환으로 독소 배출아밀로이드 베타 단백질 제거 (알츠하이머 주범)타우 단백질 축적 방지염증성 물질 배출로 뇌 염증 감소수면 부족 시 위험:독소 축적으로 치매 위험 2-3배 증가기억 형성 과정 방해인지 기능 저하 가속화기억 공고화 과정수면 중 기억 정리:단기 기억에서 장기 기억으로 전환불필요한 정보 삭제로 뇌 공.. 2025. 8. 22.
온 가족 치매 예방 프로젝트 - 함께 만드는 건강한 미래 온 가족 치매 예방 프로젝트함께 만드는 건강한 미래 - 가족이 하나되어 지키는 뇌건강 가족이 함께할 때 더 강력한 예방 효과치매 예방은 혼자 하는 것보다 가족이 함께할 때 훨씬 효과적입니다. 서로 격려하고 동기를 부여하며, 다양한 세대 간 교류를 통해 뇌에 풍부한 자극을 제공할 수 있습니다. 온 가족이 참여할 수 있는 체계적인 치매 예방 프로그램을 만들어보세요. 가족 치매 예방의 과학적 근거사회적 지지체계의 힘연세대학교 2024년 가족 치매 예방 연구:가족 프로그램 참여군: 개별 참여군보다 지속률 3배 높음세대 간 활동군: 인지 기능 향상 효과 40% 증가가족 지지군: 우울감 50% 감소, 삶의 질 현저히 개선뇌과학적 효과다세대 교류의 뇌 자극:새로운 관점과 사고방식 접촉언어적, 비언어적 소통 능력 향상.. 2025. 8. 22.
환경이 만드는 건강한 뇌 - 생활공간 최적화 전략 41편: 환경이 만드는 건강한 뇌생활공간 최적화 전략 건강한 치매예방 시리즈 • 실버페로 환경이 뇌를 바꾼다우리가 매일 생활하는 환경은 뇌에 지속적인 영향을 미칩니다. 깨끗한 공기, 적절한 조명, 정리된 공간은 인지 기능을 향상시키고, 반대로 오염되고 어수선한 환경은 뇌 기능을 저하시킵니다. 뇌친화적 환경 조성으로 일상 속에서 자연스럽게 뇌건강을 지켜보세요. 뇌건강에 영향을 미치는 환경 요소 공기질과 뇌기능실내 공기 오염원:• 휘발성 유기화합물(VOCs): 페인트, 접착제• 포름알데히드: 새 가구, 벽지• 미세먼지: 요리, 청소 과정• 라돈 가스: 건축 자재에서 방출뇌에 미치는 영향:• 집중력 저하 및 기억력 감퇴• 뇌 염증 증가로 치매 위험 상승• 수면의 질 저하로 뇌 회복 방해 조명과 생체리듬자연광의.. 2025. 8. 22.
창의력이 뇌를 젊게 한다 - 창작 활동의 뇌과학적 효과 40편: 창의력이 뇌를 젊게 한다창작 활동의 뇌과학적 효과 건강한 치매예방 시리즈 창의력, 뇌의 젊음을 지키는 열쇠 나이가 들어도 왕성한 창작 활동을 하는 예술가들을 보면 놀랍도록 젊은 정신력을 유지합니다. 이는 우연이 아닙니다. 창의적 활동은 뇌의 여러 영역을 동시에 자극하여 신경 가소성을 증진시키고, 인지 예비력을 구축하는 강력한 뇌 운동입니다. 창의성과 뇌과학의 만남 창의적 사고의 뇌 메커니즘 뇌 네트워크 활성화기본 네트워크(Default Mode Network): 아이디어 생성실행 네트워크: 창작 과정 조절돌출 네트워크: 주의 집중과 전환세 네트워크의 협력으로 창의성 발현 신경전달물질 변화도파민 증가: 동기와 보상 시스템 활성화노르에피네프린 조절: 집중력과 각성 최적화아세틸콜린 증가: 학습과 기억.. 2025. 8. 21.
반응형