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평생학습과 뇌가소성 건강한 치매예방 시리즈 제47편평생학습과 뇌가소성배움으로 지키는 뇌건강 들어가며"나이가 들면 새로운 것을 배우기 어렵다"는 통념이 있습니다. 하지만 현대 뇌과학은 이와 정반대의 사실을 증명했습니다. 우리의 뇌는 평생에 걸쳐 새로운 연결을 만들고 변화할 수 있는 놀라운 능력, 즉 '뇌가소성'을 가지고 있습니다. 더 놀라운 것은 이러한 평생학습이 치매를 예방하는 강력한 무기가 된다는 사실입니다. 뇌가소성, 평생 변화하는 뇌의 신비뇌가소성이란 무엇인가?뇌가소성(Neuroplasticity)은 뇌가 경험과 학습에 따라 구조적, 기능적으로 변화할 수 있는 능력을 말합니다. 과거에는 성인의 뇌가 고정되어 있다고 여겨졌지만, 현대 뇌과학 연구는 우리의 뇌가 평생에 걸쳐 새로운 신경세포를 만들고, 기존 연결을 강화하.. 2025. 8. 23.
혈관이 곧 뇌건강: 혈관성 치매예방 혈관이 곧 뇌건강혈관성 치매 예방의 핵심46편 뇌는 혈관으로 산다뇌는 전체 체중의 2%에 불과하지만, 심장이 보내는 혈액의 20%를 사용합니다. 뇌혈관이 막히거나 터지면 뇌세포는 즉시 죽기 시작합니다. 건강한 혈관을 유지하는 것이 바로 치매 예방의 핵심입니다. 혈관성 치매의 이해 혈관성 치매의 메커니즘뇌혈관 손상 과정: 동맥경화로 혈관 내경 좁아짐 혈전 형성으로 혈류 차단 미세혈관 파열로 출혈 발생 만성적 혈류 부족으로 뇌조직 손상 단계별 진행1 혈관 내막 손상2 콜레스테롤 침착3 염증 반응과 혈관 경화4 혈류 감소와 뇌기능 저하5 뇌경색 또는 뇌출혈 발생 알츠하이머와의 차이점 계단식 악화 (급격한 변화) 운동 능력 조기 저하 감정 변화가 더 두드러짐 초기에도 일상생활 능력 저하 존스홉킨스 혈관-뇌건강 .. 2025. 8. 22.
명상의 뇌과학: 마음챙김으로 지키는 뇌 실버페로 건강한 치매예방 시리즈명상의 뇌과학마음챙김으로 지키는 건강한 뇌45편 15분 읽기 명상, 뇌건강, 치매예방 명상, 뇌를 바꾸는 놀라운 힘수천 년 동안 인류가 실천해온 명상이 현대 뇌과학을 통해 그 놀라운 효과가 입증되고 있습니다. 명상은 단순한 휴식이 아닌, 뇌 구조를 물리적으로 변화시키고 인지 기능을 향상시키는 강력한 뇌 운동입니다. 마음챙김 실천으로 건강한 뇌를 만들어보세요. 명상이 뇌에 미치는 신경과학적 변화뇌 구조의 물리적 변화해마: 기억과 학습 능력 향상전전두피질: 주의 집중력과 자기 조절 강화뇌섬: 감정 인식과 공감 능력 개선소뇌: 균형감각과 운동 조절 향상신경전달물질 균형 개선세로토닌 증가:기분 안정, 우울증 예방, 수면의 질 향상도파민 조절:동기 부여, 중독 억제, 학습 의욕 증진.. 2025. 8. 22.
스트레스가 뇌에 미치는 영향과 관리법 건강한 치매예방 시리즈스트레스, 뇌건강의 침묵하는 적만성 스트레스가 뇌에 미치는 영향과 과학적 관리법스트레스가 뇌를 공격하는 방법스트레스는 '침묵하는 살인자'라고 불립니다. 특히 뇌에 미치는 영향은 즉각적이면서도 장기적입니다. 만성 스트레스는 뇌 구조를 변화시키고, 기억력을 저하시키며, 치매 위험을 높입니다. 하지만 올바른 관리로 스트레스를 뇌건강의 적이 아닌 성장의 도구로 바꿀 수 있습니다.스트레스가 뇌에 미치는 생물학적 영향급성 스트레스 (적응적 반응) 집중력과 각성 상태 향상 단기 기억 강화 문제 해결 능력 증진 면역 기능 일시적 강화만성 스트레스 (파괴적 영향) 해마 위축으로 기억력 손상 전두엽 기능 저하로 판단력 감퇴 신경 세포 죽음 가속화 뇌 염증 증가로 치매 위험 상승스트레스 호르몬의 뇌 손.. 2025. 8. 22.
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