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치매예방21

2025년 스트레스 관리와 치매예방의 연관성 건강한 치매예방 시리즈 #14스트레스 관리와 치매예방의 연관성만성 스트레스가 뇌건강에 미치는 영향을 이해하고, 자연스러운 향기로 마음의 평온을 찾는 방법을 알아보겠습니다. 📌 들어가며현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 일상이 되었습니다. 하지만 많은 사람들이 간과하는 사실이 있습니다. 만성 스트레스가 치매 발병 위험을 크게 높인다는 것입니다.스트레스 호르몬인 코르티솔이 지속적으로 분비되면 뇌의 해마 영역에 손상을 가하고, 기억력과 인지기능을 저하시킵니다. 다행히 올바른 스트레스 관리 방법을 통해 이러한 위험을 크게 줄일 수 있습니다.🧠 과학적 근거: 스트레스와 치매의 관계스웨덴 예테보리 대학교의 38년간 추적 연구에 따르면, 중년기에 높은 스트레스를 경험한 여성들은 치매 발병률이 21% 더 높았습.. 2025. 8. 12.
2025년 노년기 뇌건강을 위한 사회적 연결의 중요성 건강한 치매예방 시리즈 #12노년기 뇌건강을 위한 사회적 연결의 중요성소통이 만드는 건강한 뇌, 함께하는 행복한 노년왜 사회적 연결이 뇌건강에 중요할까요?나이가 들면서 자연스럽게 사회적 관계가 축소되기 마련입니다. 하지만 최신 뇌과학 연구에 따르면, 사회적 고립은 치매 위험을 50% 이상 증가시킨다고 합니다. 반대로 활발한 사회적 연결을 유지하는 노년층은 인지기능 저하 속도가 현저히 느리다는 것이 밝혀졌습니다.사회적 소통과 뇌건강의 과학적 근거뇌 신경망 활성화대화와 소통은 전두엽과 측두엽을 동시에 자극하여 새로운 신경 연결을 생성합니다.스트레스 호르몬 감소사회적 지지는 코르티솔 수치를 낮춰 뇌세포 손상을 예방합니다.주목할 만한 연구 결과• 하버드 대학 80년 종단연구: 좋은 인간관계가 행복과 건강의 핵심.. 2025. 8. 9.
2025년 중년기부터 시작하는 치매예방 전략 건강한 치매예방 시리즈 #11중년기부터 시작하는 치매예방 전략40-50대, 지금이 골든타임입니다 중년기는 치매예방의 골든타임입니다. 40대부터 뇌의 변화가 시작되지만, 이 시기에 올바른 예방 전략을 세운다면 치매 위험을 40% 이상 감소시킬 수 있다는 란셋(Lancet) 2020년 연구 결과가 있습니다.중년기 치매예방이 중요한 이유• 뇌 가소성이 아직 활발한 시기• 생활습관 변화의 효과가 가장 큰 시기• 조기 발견과 개입이 가능한 시기중년기 주요 치매 위험요인🔴 신체적 위험요인• 고혈압, 당뇨병, 고지혈증• 비만 (BMI 25 이상)• 운동부족 (주 3회 미만)• 수면장애 (6시간 미만)🔴 생활습관 위험요인• 흡연 (하루 10개비 이상)• 과음 (주 3회 이상)• 스트레스 과다• 사회적 고립중년기 치.. 2025. 8. 7.
2025년 치매예방을 위한스마트한 일상 루틴 만들기 건강한 치매예방 시리즈 #10치매예방을 위한스마트한 일상 루틴 만들기아침부터 저녁까지, 뇌건강을 지키는 체계적인 생활습관 가이드체계적인 루틴이 뇌건강의 핵심입니다규칙적인 생활 패턴은 뇌의 생체리듬을 안정화시켜 인지기능 저하를 40% 이상 예방할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.핵심 포인트매일 같은 시간에 반복되는 활동들이 뇌의 해마와 전전두엽을 활성화시켜 기억력과 집중력을 향상시킵니다.오늘은 실버페로의 플라이토 시계와 함께 하루 24시간을 뇌건강 중심으로 재구성하는 방법을 알아보겠습니다. 🌅 아침 루틴 (06:00-10:00)하루를 시작하는 뇌 깨우기06:00 - 06:30기상 및 빛 노출• 플라이토 벽시계로 일정한 기상 시간 유지• 창문 열고 자연광 5분 이상 받기• 간단한 스트레칭으로 혈액순환 촉진.. 2025. 8. 6.
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