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치매예방운동 #실버요가 #노인요가 #뇌자극운동 #균형감각강화1

치매 예방에 효과적인 실버 요가 동작 5가지 운동은 치매 예방에 가장 강력한 방법 중 하나입니다. 특히 요가는 뇌혈류 개선, 스트레스 완화, 균형감각 향상에 효과적이며, 고령자도 안전하게 따라 할 수 있는 운동으로 주목받고 있습니다.이번 글에서는 전문가들이 추천하는 치매 예방 실버 요가 동작 5가지를 소개합니다. 누구나 따라 할 수 있도록 이미지와 함께 설명해드리니 부모님과 함께 실천해보세요.🧘 1. 의자 앉아 상체 늘리기효과: 목과 어깨의 긴장을 풀고, 뇌로 가는 혈류를 증가시킴방법: 의자에 앉은 채 양팔을 머리 위로 들어 올리고, 천천히 좌우로 기울이기 (3회 반복)🧘 2. 호흡 명상 (복식호흡)효과: 산소 공급 증가, 뇌 이완, 집중력 회복방법: 눈을 감고 배에 손을 얹은 채 깊게 숨을 들이마시고 내쉬기 (5분)🧘 3. 한쪽 다리 들어올.. 2025. 7. 19.
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