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부모님수면개선1

부모님의 치매예방을 위한 수면환경 관리법: 숙면이 뇌를 지킨다 “잠을 잘 자는 것이 치매 예방의 시작입니다.” 숙면은 단순한 휴식이 아니라, **뇌세포 회복과 독소 제거가 이뤄지는 시간**입니다.특히 60대 이후 수면의 질이 떨어지면 기억력 저하, 혼란감, 우울감 등이 심화될 수 있으며, 장기적으로는 치매 위험 증가와도 밀접한 관련이 있습니다.😴 숙면이 치매예방에 중요한 이유베타아밀로이드 제거: 수면 중 뇌 내 노폐물 청소 기능 ↑기억 저장: 단기 기억 → 장기 기억으로 정리정서 조절: 수면 부족 시 우울감·혼란감 증가면역력 향상: 전반적인 노화 속도 완화🛏️ 부모님을 위한 수면환경 개선법 6가지규칙적인 취침·기상 시간 유지 (주말도 동일하게)취침 2시간 전 스마트폰·TV 사용 제한저녁 식사는 3시간 전 완료 (위장 활동 감소)낮잠은 30분 이내, 오후 3시 이.. 2025. 7. 25.
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