치매 예방 식단: 뇌 건강을 위한 MIND 식단 가이드
치매는 약으로만 막을 수 없습니다. 실제 연구에 따르면, 식습관만 바꿔도 치매 발병률을 50% 이상 낮출 수 있다고 합니다.특히 미국 하버드대 연구팀이 제안한 MIND 식단은 알츠하이머 예방 효과가 입증되었고, 현재 세계적으로 가장 주목받는 뇌 건강 식단 중 하나입니다.🍽️ MIND 식단이란?MIND 식단은 Mediterranean(지중해 식단) + DASH(고혈압 예방 식단)의 장점을 결합한 방식으로, 뇌 건강에 좋은 식품은 많이, 해로운 식품은 최대한 제한하는 식단입니다.✅ 권장 식품 (자주 섭취)잎채소류: 시금치, 상추, 케일 – 하루 1회 이상베리류: 블루베리, 딸기 – 주 2회 이상통곡물: 현미밥, 귀리죽 – 하루 3회 이상생선: 고등어, 연어 등 – 주 1회 이상견과류: 아몬드, 호두 – 하..
2025. 7. 20.