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치매예방수면습관1

치매 예방과 수면의 관계: 숙면이 뇌를 지킨다 ‘잠이 보약이다’는 말, 단순한 속담이 아닙니다. 최근 연구에 따르면 수면은 뇌 속 노폐물(베타아밀로이드)을 청소하는 시간으로, 이 기능이 잘 작동하지 않으면 치매 위험이 크게 높아진다고 합니다.이번 글에서는 수면과 치매의 연관성을 과학적으로 설명하고, 부모님과 함께 실천할 수 있는 숙면 습관 7가지를 소개해드립니다.🧠 수면과 치매, 어떤 연관이 있을까?수면 중 뇌의 ‘글림프 시스템’이 작동 → 노폐물 제거수면 부족 = 베타아밀로이드 축적 ↑ → 알츠하이머 진행 가능성 증가만성 불면증 노인은 인지기능 저하 속도가 2배 이상 빠르다는 연구 결과 존재✅ 치매 예방을 위한 숙면 습관 7가지1. 매일 같은 시간에 자고 일어나기불규칙한 수면은 생체리듬을 무너뜨립니다. 주말과 평일 모두 기상 시간을 일정하게 유지.. 2025. 7. 22.
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