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실버운동1

치매예방을 위한 운동 루틴: 뇌를 자극하는 10분 습관 치매예방을 위한 운동 루틴: 뇌를 자극하는 10분 습관치매 예방을 위해 많은 사람들이 음식이나 약물에만 집중하지만, 사실 운동이야말로 가장 강력한 치매 예방 수단이라는 사실을 알고 계셨나요? 최근 연구에 따르면, 규칙적인 신체 활동은 뇌혈류를 개선하고, 기억력과 인지 기능 유지에 직접적인 도움을 줍니다.이번 글에서는 과학적으로 검증된 치매예방 운동 루틴과 누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 10분 실천법을 소개합니다.1. 운동이 뇌에 미치는 효과혈류 증가: 유산소 운동은 뇌혈류를 증가시켜 신경세포에 산소 공급을 돕습니다.BDNF 분비 촉진: 뇌유래신경영양인자(BDNF)는 기억력과 학습능력 향상에 기여합니다.스트레스 감소: 운동은 불안과 우울을 완화시켜 정서적 안정에도 효과적입니다.2. 하루 10분, 치.. 2025. 7. 16.
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