반응형 시간관리2 2025년 치매예방을 위한스마트한 일상 루틴 만들기 건강한 치매예방 시리즈 #10치매예방을 위한스마트한 일상 루틴 만들기아침부터 저녁까지, 뇌건강을 지키는 체계적인 생활습관 가이드체계적인 루틴이 뇌건강의 핵심입니다규칙적인 생활 패턴은 뇌의 생체리듬을 안정화시켜 인지기능 저하를 40% 이상 예방할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.핵심 포인트매일 같은 시간에 반복되는 활동들이 뇌의 해마와 전전두엽을 활성화시켜 기억력과 집중력을 향상시킵니다.오늘은 실버페로의 플라이토 시계와 함께 하루 24시간을 뇌건강 중심으로 재구성하는 방법을 알아보겠습니다. 🌅 아침 루틴 (06:00-10:00)하루를 시작하는 뇌 깨우기06:00 - 06:30기상 및 빛 노출• 플라이토 벽시계로 일정한 기상 시간 유지• 창문 열고 자연광 5분 이상 받기• 간단한 스트레칭으로 혈액순환 촉진.. 2025. 8. 6. 2025년 디지털 시대의 뇌건강 관리법 건강한 치매예방 시리즈 #7디지털 시대의뇌건강 관리법스마트폰과 디지털 기기가 뇌건강에 미치는 영향과건강한 디지털 라이프를 위한 실용 가이드2025년 8월 10분 읽기 뇌건강 정보 디지털 시대, 우리 뇌는 안전할까요?현대인은 하루 평균 7-9시간을 디지털 기기와 함께 보냅니다. 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터가 일상의 필수품이 된 지금, 우리의 뇌건강은 어떤 영향을 받고 있을까요?최근 연구에 따르면, 과도한 디지털 기기 사용은 집중력 저하, 기억력 감퇴, 그리고 장기적으로는 치매 위험도 증가와 연관이 있다고 합니다. 디지털 피로가 뇌에 미치는 영향블루라이트의 위험• 멜라토닌 분비 억제로 수면 장애 유발• 눈의 피로와 시력 저하• 뇌의 휴식 패턴 방해• 기억 정리 과정 차단인지 기능 저하• 멀티태스킹으로 인한 .. 2025. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
