반응형 깊은잠2 잠이 뇌를 지킨다: 수면과 치매예방 건강한 치매예방 시리즈 43편 잠이 뇌를 지킨다수면과 치매 예방의 과학 잠들지 않으면 뇌도 잠들지 않는다우리가 잠든 동안 뇌는 결코 쉬지 않습니다. 오히려 깨어있을 때보다 더 바쁘게 움직이며 독소를 제거하고, 기억을 정리하며, 손상된 세포를 회복합니다. 질 좋은 수면은 치매 예방의 가장 기본적이면서도 강력한 방법입니다.수면 중 뇌에서 일어나는 기적글림파틱 시스템의 작동뇌의 야간 청소 작업:뇌척수액 순환으로 독소 배출아밀로이드 베타 단백질 제거 (알츠하이머 주범)타우 단백질 축적 방지염증성 물질 배출로 뇌 염증 감소수면 부족 시 위험:독소 축적으로 치매 위험 2-3배 증가기억 형성 과정 방해인지 기능 저하 가속화기억 공고화 과정수면 중 기억 정리:단기 기억에서 장기 기억으로 전환불필요한 정보 삭제로 뇌 공.. 2025. 8. 22. 숙면이 뇌를 지키는 방법 숙면이 뇌를 지키는 방법"잠을 못 자면 치매에 걸린다면서요? 제가 요즘 잘 못 자서 치매에 걸릴까 봐 걱정이에요." 어르신들이 수면클리닉에서 자주 하는 질문입니다. 과연 수면과 치매는 어떤 관계가 있을까요?수면과 치매의 과학적 관계서울대병원 신경과 연구 결과30%중년기 6시간 이하 수면시 치매위험 증가2배70세 이상 8시간 이상 수면시 알츠하이머병 위험27%깊은 잠 1% 감소마다 치매위험 증가서울대병원 신경과 정기영 교수의 연구에 따르면, 적당한 시간(7~8시간)보다 적게 자거나 많이 자면 치매에 걸릴 위험이 커진다고 합니다. 특히 중년기에 잠을 적게 자고 그 상태가 오래 지속되면 치매에 걸릴 확률이 더 높아집니다.출처: 서울대병원 신경과 정기영 교수, 헬스경향깊은 잠의 중요성호주 모나시대 연구팀의 발표.. 2025. 8. 14. 이전 1 다음 반응형
