반응형 건강한노화5 2025년 뇌를 지키는 식탁: 치매예방을 위한 영양 전략 뇌를 지키는 식탁: 치매예방을 위한 영양 전략과학적 근거로 입증된 뇌건강 영양소와 올바른 식단 구성법 뇌건강을 결정하는 영양의 힘"음식이 약이 되고, 약이 음식이 된다"는 히포크라테스의 말처럼, 우리가 매일 섭취하는 음식이 뇌건강을 좌우합니다. 최근 세브란스병원 연구팀이 발표한 획기적인 연구 결과는 올바른 식단이 치매 발생 위험을 최대 28%까지 낮출 수 있음을 과학적으로 입증했습니다. 세브란스병원 대규모 연구가 밝힌 놀라운 사실세브란스병원 이지원 교수와 용인세브란스병원 권유진 교수 연구팀이 영국 바이오뱅크에 등록된 13만 1,209명을 13년 이상 추적하여 얻은 결과입니다. 치매 위험 감소율권장식품점수 식단: 28% 감소마인드(MIND) 식단: 27% 감소대체건강 식이지수: 23% 감소지중해식 식단: .. 2025. 8. 15. 2025년 노년기 뇌건강을 위한 사회적 연결의 중요성 건강한 치매예방 시리즈 #12노년기 뇌건강을 위한 사회적 연결의 중요성소통이 만드는 건강한 뇌, 함께하는 행복한 노년왜 사회적 연결이 뇌건강에 중요할까요?나이가 들면서 자연스럽게 사회적 관계가 축소되기 마련입니다. 하지만 최신 뇌과학 연구에 따르면, 사회적 고립은 치매 위험을 50% 이상 증가시킨다고 합니다. 반대로 활발한 사회적 연결을 유지하는 노년층은 인지기능 저하 속도가 현저히 느리다는 것이 밝혀졌습니다.사회적 소통과 뇌건강의 과학적 근거뇌 신경망 활성화대화와 소통은 전두엽과 측두엽을 동시에 자극하여 새로운 신경 연결을 생성합니다.스트레스 호르몬 감소사회적 지지는 코르티솔 수치를 낮춰 뇌세포 손상을 예방합니다.주목할 만한 연구 결과• 하버드 대학 80년 종단연구: 좋은 인간관계가 행복과 건강의 핵심.. 2025. 8. 9. 뇌건강을 지키는 식단 관리법 - 기억력에 좋은 음식과 나쁜 음식 완전 가이드 우리가 먹는 음식은 단순히 배를 채우는 것을 넘어 뇌 건강에도 직접적인 영향을 미칩니다. 현대 과학이 발전함에 따라 식단과 인지 기능 사이의 밀접한 관계가 점점 더 명확해지고 있습니다. 란셋(Lancet) 저널의 최신 연구에 따르면 인지 기능 저하와 관련된 위험 요인의 약 40%는 생활 습관 조절을 통해 관리할 수 있다고 합니다. 그 중에서도 식습관은 가장 중요한 요소 중 하나로 꼽힙니다. 이 글에서는 뇌 건강을 지키는 최적의 식단 관리법부터 기억력을 향상시키는 식품, 피해야 할 음식까지 과학적 근거를 바탕으로 알아보겠습니다. 건강한 뇌는 건강한 식탁에서 시작됩니다. 🧠🍽️출처: Harvard Nutrition Source - 뇌건강에 좋은 MIND 식단의 핵심 요소들 📋 목차뇌 건강과 식단의 관계.. 2025. 7. 31. 뇌건강을 위한 운동 가이드 - 연령별 안전하고 효과적인 신체활동 방법 "운동이 몸에 좋다는 건 알지만, 나이가 들수록 어떤 운동을 해야 할지 모르겠어요." 많은 분들이 하시는 고민입니다. 특히 무릎이 아프거나 체력이 예전 같지 않을 때는 더욱 망설여지죠. 하지만 최근 연구들에 따르면, 적절한 신체활동이 인지기능 유지에 상당한 도움이 된다고 보고되고 있습니다. 오늘은 40대부터 70대까지, 각 연령대와 체력 수준에 맞는 안전하면서도 효과적인 운동 방법들을 소개해드리겠습니다. 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 방법부터 전문 시설을 이용한 운동까지, 실용적인 가이드를 준비했습니다.목차신체활동이 뇌건강에 미치는 영향연령대별 맞춤 운동 프로그램집에서 할 수 있는 간단한 운동야외활동과 사회적 운동운동 시 주의사항과 안전 수칙1. 신체활동이 뇌건강에 미치는 영향뇌 혈류 개선과 신경세포 .. 2025. 7. 31. 이전 1 2 다음 반응형
