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건강관리8

2025년 스트레스 관리와 치매예방의 연관성 건강한 치매예방 시리즈 #14스트레스 관리와 치매예방의 연관성만성 스트레스가 뇌건강에 미치는 영향을 이해하고, 자연스러운 향기로 마음의 평온을 찾는 방법을 알아보겠습니다. 📌 들어가며현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 일상이 되었습니다. 하지만 많은 사람들이 간과하는 사실이 있습니다. 만성 스트레스가 치매 발병 위험을 크게 높인다는 것입니다.스트레스 호르몬인 코르티솔이 지속적으로 분비되면 뇌의 해마 영역에 손상을 가하고, 기억력과 인지기능을 저하시킵니다. 다행히 올바른 스트레스 관리 방법을 통해 이러한 위험을 크게 줄일 수 있습니다.🧠 과학적 근거: 스트레스와 치매의 관계스웨덴 예테보리 대학교의 38년간 추적 연구에 따르면, 중년기에 높은 스트레스를 경험한 여성들은 치매 발병률이 21% 더 높았습.. 2025. 8. 12.
2025년 중년기부터 시작하는 치매예방 전략 건강한 치매예방 시리즈 #11중년기부터 시작하는 치매예방 전략40-50대, 지금이 골든타임입니다 중년기는 치매예방의 골든타임입니다. 40대부터 뇌의 변화가 시작되지만, 이 시기에 올바른 예방 전략을 세운다면 치매 위험을 40% 이상 감소시킬 수 있다는 란셋(Lancet) 2020년 연구 결과가 있습니다.중년기 치매예방이 중요한 이유• 뇌 가소성이 아직 활발한 시기• 생활습관 변화의 효과가 가장 큰 시기• 조기 발견과 개입이 가능한 시기중년기 주요 치매 위험요인🔴 신체적 위험요인• 고혈압, 당뇨병, 고지혈증• 비만 (BMI 25 이상)• 운동부족 (주 3회 미만)• 수면장애 (6시간 미만)🔴 생활습관 위험요인• 흡연 (하루 10개비 이상)• 과음 (주 3회 이상)• 스트레스 과다• 사회적 고립중년기 치.. 2025. 8. 7.
2025년 치매예방을 위한스마트한 일상 루틴 만들기 건강한 치매예방 시리즈 #10치매예방을 위한스마트한 일상 루틴 만들기아침부터 저녁까지, 뇌건강을 지키는 체계적인 생활습관 가이드체계적인 루틴이 뇌건강의 핵심입니다규칙적인 생활 패턴은 뇌의 생체리듬을 안정화시켜 인지기능 저하를 40% 이상 예방할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.핵심 포인트매일 같은 시간에 반복되는 활동들이 뇌의 해마와 전전두엽을 활성화시켜 기억력과 집중력을 향상시킵니다.오늘은 실버페로의 플라이토 시계와 함께 하루 24시간을 뇌건강 중심으로 재구성하는 방법을 알아보겠습니다. 🌅 아침 루틴 (06:00-10:00)하루를 시작하는 뇌 깨우기06:00 - 06:30기상 및 빛 노출• 플라이토 벽시계로 일정한 기상 시간 유지• 창문 열고 자연광 5분 이상 받기• 간단한 스트레칭으로 혈액순환 촉진.. 2025. 8. 6.
2025년 기억력 향상을 위한영양제와 보조식품 가이드 건강한 치매예방 시리즈 #9기억력 향상을 위한영양제와 보조식품 가이드과학적 근거에 기반한 뇌건강 영양소와 올바른 보조식품 선택 방법을 알아보세요 뇌건강, 영양소가 답입니다2020년 란셋(Lancet) 연구에 따르면, 치매 위험요인의 40%는 예방 가능합니다. 이 중에서도 올바른 영양 섭취는 뇌건강의 핵심 요소입니다. 왜 영양제와 보조식품이 필요할까요?• 현대인의 불규칙한 식습관으로 인한 영양 불균형• 나이가 들수록 감소하는 영양소 흡수율• 뇌세포에 필요한 특별한 영양소의 집중 공급• 일반 식단으로 섭취하기 어려운 고농도 성분 과학이 증명한 뇌건강 영양소1오메가-3 (EPA/DHA)뇌세포막의 주요 구성성분으로, 신경전달물질 생성과 뇌혈류 개선에 필수적입니다.연구결과: 하루 1000mg 이상 섭취 시 인지기.. 2025. 8. 6.
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