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2025년 기억력 향상을 위한영양제와 보조식품 가이드 건강한 치매예방 시리즈 #9기억력 향상을 위한영양제와 보조식품 가이드과학적 근거에 기반한 뇌건강 영양소와 올바른 보조식품 선택 방법을 알아보세요 뇌건강, 영양소가 답입니다2020년 란셋(Lancet) 연구에 따르면, 치매 위험요인의 40%는 예방 가능합니다. 이 중에서도 올바른 영양 섭취는 뇌건강의 핵심 요소입니다. 왜 영양제와 보조식품이 필요할까요?• 현대인의 불규칙한 식습관으로 인한 영양 불균형• 나이가 들수록 감소하는 영양소 흡수율• 뇌세포에 필요한 특별한 영양소의 집중 공급• 일반 식단으로 섭취하기 어려운 고농도 성분 과학이 증명한 뇌건강 영양소1오메가-3 (EPA/DHA)뇌세포막의 주요 구성성분으로, 신경전달물질 생성과 뇌혈류 개선에 필수적입니다.연구결과: 하루 1000mg 이상 섭취 시 인지기.. 2025. 8. 6.
2025년 가족과 함께하는 치매 예방 활동 가이드 건강한 치매예방 시리즈 #8🏠 가족과 함께하는 치매 예방 활동 가이드2025년 업데이트 | 읽는 시간: 8분 | 전 연령 대상가족의 힘으로 치매를 예방하세요!치매 예방은 혼자서 하는 것보다 가족과 함께할 때 3배 더 효과적입니다. 오늘은 온 가족이 즐겁게 참여할 수 있는 다양한 치매 예방 활동들을 소개해드립니다.가족 활동의 뇌건강 효과인지기능 향상률 65% 증가스트레스 호르몬 40% 감소사회적 유대감 80% 강화주의사항• 개인의 체력과 인지능력에 맞는 활동 선택• 무리하지 않고 즐거운 분위기 유지• 꾸준한 실천이 중요 (주 3-4회 권장)세대별 맞춤 치매예방 활동어린이 (5-12세)간단한 퍼즐 게임동요 함께 부르기그림 그리기 & 색칠하기동화책 읽어주기청소년 (13-19세)보드게임 & 체스악기 연주 함께.. 2025. 8. 5.
2025년 디지털 시대의 뇌건강 관리법 건강한 치매예방 시리즈 #7디지털 시대의뇌건강 관리법스마트폰과 디지털 기기가 뇌건강에 미치는 영향과건강한 디지털 라이프를 위한 실용 가이드2025년 8월 10분 읽기 뇌건강 정보 디지털 시대, 우리 뇌는 안전할까요?현대인은 하루 평균 7-9시간을 디지털 기기와 함께 보냅니다. 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터가 일상의 필수품이 된 지금, 우리의 뇌건강은 어떤 영향을 받고 있을까요?최근 연구에 따르면, 과도한 디지털 기기 사용은 집중력 저하, 기억력 감퇴, 그리고 장기적으로는 치매 위험도 증가와 연관이 있다고 합니다. 디지털 피로가 뇌에 미치는 영향블루라이트의 위험• 멜라토닌 분비 억제로 수면 장애 유발• 눈의 피로와 시력 저하• 뇌의 휴식 패턴 방해• 기억 정리 과정 차단인지 기능 저하• 멀티태스킹으로 인한 .. 2025. 8. 4.
2025년 수면과 뇌건강의 과학적 연관성 수면과 뇌건강의 과학적 연관성잠들면서 지키는 건강한 뇌, 꿈꾸며 예방하는 치매들어가며: 잠이 뇌를 구원한다"잠은 뇌의 청소부"라고 불립니다. 최근 연구에 따르면 수면 중 뇌척수액이 치매의 원인이 되는 아밀로이드 베타 단백질을 40% 이상 제거한다고 합니다. 하루 7-8시간의 충분한 수면은 단순한 휴식이 아니라 뇌건강을 위한 필수 투자입니다. 실버페로와 함께 과학적 근거를 바탕으로 한 숙면 가이드를 알아보겠습니다.목차1. 수면과 뇌건강의 놀라운 관계2. 수면 부족이 치매에 미치는 치명적 영향3. 뇌건강을 위한 이상적인 수면 조건4. 연령별 맞춤 수면 가이드5. 실버페로와 함께하는 숙면 환경 조성6. 수면의 질을 높이는 실천 전략 건강 정보 면책 조항: 이 글에 제공된 정보는 교육 목적으로만 제공되며 의학적.. 2025. 8. 3.
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