반응형 치매예방수면 #노인수면습관 #뇌건강수면 #숙면팁 #인지기능개선1 치매 예방에 좋은 수면 습관과 수면 환경 만들기 가이드 “잠을 잘 자는 것만으로도 뇌가 회복된다”는 말, 들어보셨나요? 수면은 단순한 휴식이 아니라 뇌세포를 정리하고 노폐물을 배출하는 필수적인 과정입니다. 특히 고령자에게 있어 수면의 질은 치매 예방과 직결됩니다.이번 글에서는 치매 예방을 위한 좋은 수면 습관과 환경 조성법을 실제 적용 가능한 팁으로 정리해드립니다.✅ 수면 부족이 뇌에 미치는 영향수면 중 뇌는 ‘베타아밀로이드’라는 치매 유발 단백질을 제거합니다수면 시간이 부족하면 이 단백질이 축적 → 알츠하이머 위험 증가깊은 수면이 반복되지 않으면 인지기능과 기억력이 저하됩니다🛌 치매 예방에 좋은 수면 습관 5가지1. 일정한 취침·기상 시간 유지수면 리듬이 깨지면 뇌 기능 회복이 어려워집니다. 주말에도 기상 시간은 일정하게 유지하세요.2. 자기 전 스마트폰.. 2025. 7. 18. 이전 1 다음 반응형