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치매예방루틴 #노인일과표 #뇌건강습관 #부모님루틴 #인지자극일정표1

치매 예방을 위한 부모님용 하루 루틴 만들기 (시간표 예시 포함) 치매를 예방하는 가장 현실적이고 효과적인 방법 중 하나는 규칙적인 생활입니다. 하루 일과를 단순히 반복하는 것이 아니라, 인지 자극 + 운동 + 수면 + 영양이 균형 잡힌 루틴을 구성하는 것이 중요합니다.오늘은 부모님께 실천을 권할 수 있는 치매 예방형 하루 루틴 예시를 시간대별로 정리해드립니다. 함께 따라할 수 있는 인포그래픽도 포함되어 있어, 출력하거나 저장해서 바로 적용할 수 있습니다.🕘 추천 일과표: 치매 예방 하루 루틴 예시07:00 – 기상 + 가벼운 스트레칭 + 햇빛 받기08:00 – 아침식사 + 약 복용 + 치매예방 퀴즈앱 10분09:00 – 산책 or 가벼운 실버 체조 (15~30분)10:00 – 손글씨 일기쓰기 or 낱말 퍼즐12:00 – 점심식사 + 가족 통화 or 영상통화13:00.. 2025. 7. 18.
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