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오메가3식품1

뇌 건강에 좋은 치매예방 음식 BEST 5 뇌 건강에 좋은 치매예방 음식 BEST 5치매 예방은 단순한 운동이나 인지 훈련만으로 완성되지 않습니다. 뇌 기능을 강화하고 염증을 줄이는 올바른 식습관이 함께 병행될 때 더욱 효과적입니다. 오늘은 과학적으로 입증된 치매예방 음식 5가지를 소개하고, 실제 식단에 어떻게 반영할 수 있는지 알려드립니다.1. 등푸른 생선 (연어, 고등어, 정어리)등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 뇌세포막을 보호하고, 염증을 억제하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 특히 DHA는 치매와 알츠하이머 예방에 매우 중요한 성분으로 알려져 있습니다.섭취 팁: 주 2~3회 구이나 조림으로 섭취하면 충분한 효과를 볼 수 있습니다.2. 블루베리와 베리류블루베리, 아사이베리, 딸기 등 베리류는 항산화제가 풍부하여 뇌 노.. 2025. 7. 16.
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