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브레인피트니스1

치매예방을 위한 걷기운동의 뇌 자극 효과와 실천법 가이드 “뇌는 움직이는 만큼 젊어진다.” 걷기는 치매 예방에 있어 가장 쉽고 효과적인 뇌 자극 활동 중 하나입니다.특히 중장년 이상 연령대에서 꾸준한 걷기 운동은 뇌혈류 증가, 기억력 향상, 스트레스 감소에 직접적으로 기여합니다.🚶 걷기운동이 뇌에 주는 효과 5가지전두엽 활성화: 계획력·판단력 개선해마 자극: 기억력 향상 및 저장 기능 강화뇌혈류 증가: 산소 공급 → 신경세포 유지기분 안정: 세로토닌 분비로 우울감 완화수면 개선: 자연스러운 피로감 → 수면의 질 ↑✅ 실버세대 맞춤 걷기 실천법매일 30분 이상 또는 주 5일 150분 이상 권장걷기 전후 스트레칭 필수중간에 벤치 쉬기 가능 (무리하지 않기)아침보다는 햇살 있는 오전~오후 시간대 추천편안한 신발 + 밝은 색 옷 착용 (낙상 방지)🗓️ 주간 걷기 .. 2025. 7. 23.
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