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부모님명상산책1

부모님의 치매예방을 위한 '걷기 명상' 루틴 만들기: 신체 + 인지 통합 자극법 “천천히 걷고, 조용히 느끼며, 깊게 숨 쉬기.” 걷기 + 명상은 단순한 운동 그 이상으로 인지 자극, 정서 안정, 뇌 건강 회복을 동시에 이끄는 치매예방 루틴입니다.노년기에는 육체와 정신을 함께 쓰는 통합 자극 활동이 특히 중요합니다. 걷기 명상은 그에 가장 적합한 방법 중 하나입니다.🚶 걷기 명상이 뇌에 미치는 효과해마 활성화: 일정한 걷기는 기억력에 직접 작용전두엽 집중력 강화: 발걸음과 호흡 인식으로 주의력 향상감정 안정: 세로토닌 분비 → 우울감·불안감 감소수면 질 향상: 낮 시간 걷기 명상은 밤 숙면과 직결🧘 실버세대 맞춤 걷기 명상 루틴 (20분)1~3분: 천천히 숨 들이쉬며 걷기 (코로 깊게 → 입으로 천천히)4~10분: 발바닥 감각 느끼기 / 주변 소리 듣기11~17분: “나는 지금 .. 2025. 7. 26.
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