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뇌휴식1

잠이 뇌를 지킨다: 수면과 치매예방 건강한 치매예방 시리즈 43편 잠이 뇌를 지킨다수면과 치매 예방의 과학 잠들지 않으면 뇌도 잠들지 않는다우리가 잠든 동안 뇌는 결코 쉬지 않습니다. 오히려 깨어있을 때보다 더 바쁘게 움직이며 독소를 제거하고, 기억을 정리하며, 손상된 세포를 회복합니다. 질 좋은 수면은 치매 예방의 가장 기본적이면서도 강력한 방법입니다.수면 중 뇌에서 일어나는 기적글림파틱 시스템의 작동뇌의 야간 청소 작업:뇌척수액 순환으로 독소 배출아밀로이드 베타 단백질 제거 (알츠하이머 주범)타우 단백질 축적 방지염증성 물질 배출로 뇌 염증 감소수면 부족 시 위험:독소 축적으로 치매 위험 2-3배 증가기억 형성 과정 방해인지 기능 저하 가속화기억 공고화 과정수면 중 기억 정리:단기 기억에서 장기 기억으로 전환불필요한 정보 삭제로 뇌 공.. 2025. 8. 22.
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