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뇌노화방지1

나이별 뇌건강 로드맵 - 생애주기 맞춤 관리법 나이별 뇌건강 로드맵생애주기 맞춤 관리법 뇌도 나이를 먹는다 - 하지만 관리할 수 있다뇌 노화는 자연스러운 과정이지만, 연령대별 특성을 이해하고 맞춤 관리를 한다면 건강한 뇌를 오래 유지할 수 있습니다. 각 생애주기마다 뇌에 일어나는 변화와 그에 따른 최적의 관리법을 알아보겠습니다. 40대: 뇌건강 관리의 골든타임긍정적 변화경험과 지혜로 판단력 최고조어휘력과 언어 능력 지속 향상문제 해결 능력 정점주의해야 할 변화처리 속도 미세한 감소 시작새로운 정보 습득 속도 저하멀티태스킹 능력 약화40대 맞춤 관리법예방적 운동• 주 4-5회, 40분 유산소 운동• 근력 운동으로 뇌혈류 개선• 요가, 필라테스로 스트레스 관리인지 능력 강화• 새로운 언어 학습 시작• 복잡한 취미 활동 (악기, 요리)• 독서량 늘리기,.. 2025. 8. 21.
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