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뇌건강관리6

뇌염증과 항염생활법 - 염증 없는 뇌를 만드는 생활습관 건강한 치매예방 시리즈뇌염증과 항염생활법염증 없는 뇌 만들기 49편 뇌염증, 치매의 숨은 위험요소최근 신경과학 연구에서 뇌염증이 알츠하이머 치매와 혈관성 치매의 주요 원인 중 하나라는 사실이 밝혀지고 있습니다. 뇌염증은 뇌 조직에 발생하는 만성적인 염증반응으로, 신경세포의 손상과 죽음을 촉진하여 인지기능 저하를 야기합니다.하지만 다행히도 올바른 생활습관과 항염 식품의 섭취를 통해 뇌염증을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 오늘은 뇌염증의 메커니즘을 이해하고, 일상에서 실천할 수 있는 항염 생활법을 자세히 알아보겠습니다. 뇌염증의 과학적 메커니즘 염증 발생 원인산화스트레스와 자유라디칼만성적인 정신적 스트레스불규칙한 수면패턴서구화된 식단(고당분, 고지방)환경독소와 중금속 노출 뇌 손상 과정미세아교세포 활성화염.. 2025. 8. 23.
디지털 치매 시대의 뇌건강 - 스마트폰과의 건강한 동행 실버페로 건강한 치매예방 시리즈 34편 디지털 치매 시대의 뇌건강스마트폰과의 건강한 동행디지털 치매, 새로운 시대의 뇌건강 위협스마트폰과 디지털 기기의 보편화로 '디지털 치매'라는 새로운 용어가 등장했습니다. 기억해야 할 정보를 디지털 기기에 의존하면서 뇌의 기억 기능이 퇴화하는 현상을 말합니다. 하지만 올바른 사용법을 익힌다면, 디지털 기기는 오히려 뇌건강에 도움이 될 수 있습니다. 디지털 기기가 뇌에 미치는 영향부정적 영향기억력 의존증• 전화번호, 일정 등을 기기에만 의존• 자연스러운 기억 훈련 기회 감소• 단기 기억력 활용도 저하집중력 분산• 멀티태스킹으로 인한 주의 집중력 저하• 알림과 푸시로 인한 지속적 방해• 깊이 있는 사고 시간 단축긍정적 활용 가능성인지 기능 보조• 복잡한 계산과 정보 검색.. 2025. 8. 20.
건망증과 치매, 그 경계선을 알아보다 건망증과 치매, 그 경계선을 알아보다조기 발견의 중요성과 구별법"어제 약속을 깜빡했는데, 치매가 시작된 걸까?" 많은 어르신들이 가지는 걱정입니다. 하지만 단순한 건망증과 치매는 명확한 차이가 있습니다. 이 차이를 정확히 아는 것이 조기 발견과 예방의 첫걸음입니다. 건망증과 치매, 무엇이 다른가? 정상적인 건망증 힌트를 주면 기억해내는 경우 중요한 일은 기억하는 편 메모를 보고 실행할 수 있음 깜빡한 것을 자각하고 있음 일상생활에 큰 지장 없음 치매 초기 증상 힌트를 줘도 기억하지 못함 최근 일을 전혀 기억하지 못함 메모의 내용을 이해하지 못함 기억 장애를 인식하지 못함 일상생활에 실질적 지장 핵심 구별점: 건망증은 '일시적 망각'이지만, 치매는 '학습능력 자체의 손상'입니다. 조기 발견이 왜 중요한가?.. 2025. 8. 20.
티베트 싱잉볼 × 스트레스 관리와 마음챙김 스트레스 관리로 지키는 뇌건강치매예방을 위한 마음챙김 마음의 평화가 뇌를 지킵니다현대 사회에서 스트레스는 우리 일상의 일부가 되었습니다. 하지만 만성적인 스트레스가 뇌건강에 미치는 영향을 아시나요? 최신 뇌과학 연구에 따르면, 지속적인 스트레스는 치매 발생 위험을 크게 높이는 것으로 밝혀졌습니다.오늘은 스트레스 관리를 통한 치매예방법과 3천 년 전통의 티베트 명상 도구인 싱잉볼을 활용한 실용적인 마음챙김 방법을 과학적 근거와 함께 알아보겠습니다. 스트레스가 뇌에 미치는 영향 코르티솔과 뇌세포 손상만성 스트레스는 코르티솔 호르몬을 지속적으로 분비시켜 해마와 전전두엽의 뇌세포를 손상시킵니다. 해마는 기억 형성과 저장을 담당하는 핵심 부위로, 이 부위의 손상은 치매로 이어질 수 있습니다. 치매 위험 증가스웨덴.. 2025. 8. 15.
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