본문 바로가기
반응형

뇌건강21

호르몬변화와 뇌건강 - 생애주기별 호르몬과 뇌건강 관리 호르몬변화와 뇌건강생애주기별 뇌관리의 과학건강한 치매예방 시리즈 50편 읽기 시간: 8분 실버페로 매거진호르몬과 뇌, 생명의 협주곡우리 몸의 호르몬은 뇌건강에 깊숙이 관여하는 화학 메신저입니다. 생애주기별로 달라지는 호르몬 변화를 이해하고 적절히 관리한다면, 치매 위험을 현저히 줄이고 건강한 노년을 맞이할 수 있습니다. 호르몬과 치매의 연관성65%여성 치매 위험갱년기 이후 에스트로겐 감소로 인한 치매 위험 증가율40%테스토스테론 영향남성 노년기 테스토스테론 감소에 따른 인지기능 저하율3X당뇨병 위험인슐린 저항성이 있는 경우 알츠하이머 발병률 증가 뇌건강에 영향을 미치는 주요 호르몬에스트로겐 (Estrogen)뇌 보호 기능• 뇌 신경세포 보호 및 재생 촉진• 뇌혈류 개선 및 혈관 건강 유지• 신경전달물질.. 2025. 8. 23.
금연과 절주 - 흡연과 음주가 뇌에 미치는 해로운 영향 건강한 치매예방 시리즈 48편 금연과 절주뇌를 해치는 두 가지 독흡연과 음주가 뇌건강에 미치는 해로운 영향을 과학적으로 분석하고, 금연과 절주를 통한 효과적인 치매예방법을 제시합니다 치매 위험을 높이는 두 가지 습관흡연과 음주, 뇌건강의 숨은 적들세계보건기구(WHO)에 따르면, 흡연자의 치매 발생 위험은 비흡연자보다 45% 높으며, 과도한 음주자는 60% 이상 높은 치매 위험을 보입니다. 담배와 술이 우리 뇌에 미치는 영향을 정확히 이해하고, 금연과 절주를 통해 건강한 뇌를 지켜나가는 방법을 알아보겠습니다. 흡연이 뇌건강을 파괴하는 과정뇌혈관 손상 니코틴과 타르가 혈관벽을 손상시켜 동맥경화 촉진 뇌혈류량 30% 감소로 산소와 영양분 공급 차단 미세혈관 손상으로 뇌조직 괴사 위험 증가뇌세포 직접 손상 활성.. 2025. 8. 23.
평생학습과 뇌가소성 건강한 치매예방 시리즈 제47편평생학습과 뇌가소성배움으로 지키는 뇌건강 들어가며"나이가 들면 새로운 것을 배우기 어렵다"는 통념이 있습니다. 하지만 현대 뇌과학은 이와 정반대의 사실을 증명했습니다. 우리의 뇌는 평생에 걸쳐 새로운 연결을 만들고 변화할 수 있는 놀라운 능력, 즉 '뇌가소성'을 가지고 있습니다. 더 놀라운 것은 이러한 평생학습이 치매를 예방하는 강력한 무기가 된다는 사실입니다. 뇌가소성, 평생 변화하는 뇌의 신비뇌가소성이란 무엇인가?뇌가소성(Neuroplasticity)은 뇌가 경험과 학습에 따라 구조적, 기능적으로 변화할 수 있는 능력을 말합니다. 과거에는 성인의 뇌가 고정되어 있다고 여겨졌지만, 현대 뇌과학 연구는 우리의 뇌가 평생에 걸쳐 새로운 신경세포를 만들고, 기존 연결을 강화하.. 2025. 8. 23.
명상의 뇌과학: 마음챙김으로 지키는 뇌 실버페로 건강한 치매예방 시리즈명상의 뇌과학마음챙김으로 지키는 건강한 뇌45편 15분 읽기 명상, 뇌건강, 치매예방 명상, 뇌를 바꾸는 놀라운 힘수천 년 동안 인류가 실천해온 명상이 현대 뇌과학을 통해 그 놀라운 효과가 입증되고 있습니다. 명상은 단순한 휴식이 아닌, 뇌 구조를 물리적으로 변화시키고 인지 기능을 향상시키는 강력한 뇌 운동입니다. 마음챙김 실천으로 건강한 뇌를 만들어보세요. 명상이 뇌에 미치는 신경과학적 변화뇌 구조의 물리적 변화해마: 기억과 학습 능력 향상전전두피질: 주의 집중력과 자기 조절 강화뇌섬: 감정 인식과 공감 능력 개선소뇌: 균형감각과 운동 조절 향상신경전달물질 균형 개선세로토닌 증가:기분 안정, 우울증 예방, 수면의 질 향상도파민 조절:동기 부여, 중독 억제, 학습 의욕 증진.. 2025. 8. 22.
반응형