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건강습관1

2025년 치매예방을 위한스마트한 일상 루틴 만들기 건강한 치매예방 시리즈 #10치매예방을 위한스마트한 일상 루틴 만들기아침부터 저녁까지, 뇌건강을 지키는 체계적인 생활습관 가이드체계적인 루틴이 뇌건강의 핵심입니다규칙적인 생활 패턴은 뇌의 생체리듬을 안정화시켜 인지기능 저하를 40% 이상 예방할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.핵심 포인트매일 같은 시간에 반복되는 활동들이 뇌의 해마와 전전두엽을 활성화시켜 기억력과 집중력을 향상시킵니다.오늘은 실버페로의 플라이토 시계와 함께 하루 24시간을 뇌건강 중심으로 재구성하는 방법을 알아보겠습니다. 🌅 아침 루틴 (06:00-10:00)하루를 시작하는 뇌 깨우기06:00 - 06:30기상 및 빛 노출• 플라이토 벽시계로 일정한 기상 시간 유지• 창문 열고 자연광 5분 이상 받기• 간단한 스트레칭으로 혈액순환 촉진.. 2025. 8. 6.
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