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부모님의 치매예방을 위한 '시장 보기 훈련': 기억력 + 계산력 + 판단력 통합 전략
“장보는 게 뭐 별건가요?” 하지만 실제로 시장 보기 활동은 뇌 전체를 쓰는 복합적 인지 훈련입니다.
무엇을 사야 하는지 기억하고, 가격을 비교하고, 적절히 판단하여 구입하는 과정은 기억력, 계산력, 판단력, 언어 표현력을 동시에 자극합니다.
🛒 장보기 활동의 뇌 자극 효과
- 기억력 강화: 장보기 목록 기억 → 해마 자극
- 계산력 유지: 가격 계산, 거스름돈 확인 → 전두엽 활성화
- 판단력 훈련: 품질 비교, 용도 고려 → 판단 회로 훈련
- 대화 자극: 상인과의 소통 → 언어력 + 사회성 유지
🧺 치매예방 장보기 훈련 루틴
- 1. 오늘의 장보기 미션 설정: 예: “반찬 재료 3가지 사오기”
- 2. 목록 작성 및 암기: 글로 쓰고 3분 동안 외워보기
- 3. 시장 방문 중 관찰 유도: “지금 뭘 찾고 계세요?”, “이게 더 저렴하네요?”
- 4. 가격 계산하기: 구매 예상금액 합산 → 계산기 사용도 OK
- 5. 돌아온 후 정리 및 회상: “뭘 사셨어요?”, “이건 얼마였나요?”
📌 추천 활동 팁
- 1주 1회 정기 시장 훈련 루틴화
- 초반엔 짧은 리스트(3개 이하) → 익숙해지면 단계 확대
- 복잡한 대형마트보다 재래시장, 동네마트 추천
- 거스름돈 퀴즈: “얼마 남았을까요?”
✔ 실제 후기
아버지와 함께 장보기 루틴을 시작했어요. 처음엔 종이 들고 따라다니셨지만 몇 주 후엔 “두부는 4,000원이었지?” 하시며 스스로 계산도 하시고 상인들과도 대화가 많아졌습니다.
마무리: 장은 일상의 두뇌 체육입니다
작은 장보기 활동 하나에도 부모님의 기억력, 계산력, 말하기 능력이 함께 살아납니다. 오늘은 어떤 재료로 뇌를 자극하실 건가요?
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