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부모님의 치매예방을 위한 ‘가계부 쓰기 훈련’: 계산력 + 기억력 + 계획력 자극 전략
“오늘은 마트에서 15,800원을 썼네.” 간단한 금액을 적는 것 같지만, 가계부는 뇌에 복합적인 자극을 줍니다. 무엇을 언제 얼마나 썼는지 기억하고, 분류하고, 계산하는 활동은 계산력, 기억력, 계획력을 통합적으로 자극합니다.
가계부는 일상에서 실천 가능한 최고의 비약물 치매예방 도구입니다.
📊 가계부 쓰기의 인지 훈련 효과
- 계산력 강화: 숫자 합산 → 좌측 두정엽 활성화
- 기억력 자극: 언제, 어디서, 무엇을 → 해마 자극
- 판단력·계획력 향상: 지출 항목 분류 + 예산 조정 → 전두엽 자극
- 집중력 개선: 반복 기록 → 주의력 훈련
📒 실전 가계부 훈련 루틴
- 1. 하루 1회 기록 루틴: 저녁 시간에 지출 정리
- 2. 간단한 양식 사용: 날짜, 항목, 금액만 입력
- 3. 항목 분류 훈련: 식비/약값/교통비 등 자율 분류
- 4. 주간 합계 계산: 1주 단위로 합산 → 계산력 유지
- 5. 월간 비교 및 회상: “이번 달은 뭘 제일 많이 썼을까요?”
📁 추천 가계부 양식
- 날짜 | 항목 | 금액 | 비고
- 주간 합계 칸 포함
- 가독성 높은 큰 글씨 양식
- 종이 가계부 + 스티커 활용 가능
✔ 실제 후기
아버지께 식비, 약값만이라도 매일 적어보자고 했어요. 처음엔 귀찮아하셨지만, 일주일 뒤엔 “이번 주는 교통비가 많았네” 하시며 스스로 정리하기 시작했어요. 숫자 계산도 다시 빠릿빠릿해졌습니다.
마무리: 가계부는 수첩 속의 인지 체육관입니다
하루 몇 줄만 적어도 뇌는 계산하고 기억하고 계획합니다. 매일 쓰는 습관이 곧 뇌를 지키는 힘이 됩니다.
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